Если по- настоящему, основательно заниматься гимнастикой некогда, можно делать её между делом.

1. Убирая постель, можно заставить поработать мышцы груди, живота и спины. В этих целях нужно наклоняться вперёд таким образом, чтобы туловище и ноги образовывали нечто подобное на прямой угол. Спину - держать прямо. Ноги - не сгибать в коленях. Живот - подтянуть.

2. Вытираясь в ванной, хорошо взяться за концы полотенца, натянуть его. Раз десять-пятнадцать похлопать по подбородку.

3. При выходе из дома реально укрепить мышцы груди, рук, спины. Надо задержаться у дверных косяков и попробовать как бы "раздвинуть" их с помощью ладоней.

4. Выйдя из квартиры не обязательно торопиться к лифту. Можно спуститься пешком. Ведь спуск с девятого этажа подобен подъёму на третий.

5. По дороге с работы домой можно выйти на парочку остановок автобуса (или троллейбуса) раньше. Хороший повод пройтись пешком.

6. Стоя в любом транспорте, не стоит терять даром время. Лучше втянуть живот в себя, сосчитать до шести и расслабиться. Избавитесь от некоторых излишков жира на животе.

7. Не стоит горбиться, сидя за рабочим столом. Лучше поставьте параллельно (ну почти параллельно) стопы. Полезно менять время от времени позу. Можно немного больше откинуться назад. Можно придвинуть к столу стул. Можно стул отодвинуть. Можно время от времени вставать с места (чтобы не прилипнуть к столу - шутка). И даже необходимо после долгого сидения немного походить.