Немаловажную роль в прогрессировании мышечных судорог играет недостаток воды в организме.



Вы знаете как будете праздновать корпоративный Новый Год? Лучше позаботиться о этом заранее. Подробности на сайте funcasino.com.ua

Следовательно пейте побольше жидкости. Особенно это касается тех, кто занимается спортом. Во избежание нехватки кальция в организме вносите добавки в свой пищевой рацион. Какие? Узнаете после консультации с врачом.

Если всё-таки судороги вас настигли, то придерживайтесь простеньких рекомендаций:
1.При их возникновении в ноге или стопе приподнимитесь и упритесь на ту ногу, в которой ощущается боль. Поприседайте, в основном после этого судороги прекращаются.

2.В случае, если судорога возникла ночью, упритесь ногой во что-нибудь твёрдое (допустим спинку кровати) и побудьте в таком положении секунд 15-20. Пять раз повторите это упражнение. Чтобы предупредить такие судороги старайтесь спать на боку с подогнутыми ногами, так как в таком положении напряжены многие мышцы.

3.Работая на пишущей машинке или компьютере, чаще меняйте позицию рук и равномерно распределяйте нагрузку на отдельные пальцы.

4.Если судорога возникла в икроножной или другой мышце, расслабьтесь и попросите кого-нибудь её помассировать. Достаточно 10-15 минут, чтобы снять судорожное состояние.

5.При боли или спазме забинтуйте на пару минут конечность эластичным бинтом.

Однако частые судороги могут оказаться результатом флебита - это когда воспаляются стенки вен. Это заболевание опасно для жизни, поэтому, при появлении таких симптомов, обязательно обратитесь к врачу.





Рубрики: Полезное