Для тех людей, которые постоянно жалуются на усталость, есть простое решение – занятия легкой физической нагрузкой.

Регулярные, небольшие нагрузки, такие как спокойные прогулки, могут повысить уровень жизненной энергии на 20% и уменьшить усталость на 65%, выявили исследователи США.

Обычно многие считают, что небольшая нагрузка заберет последние силы, когда уже чувствуешь усталость. Но на самом деле, ученые доказали, что регулярные упражнения наполняют организм энергией (как будто подзарядились на КТП), особенно пожилым людям.

Группа исследователей разделили 36 человек на три группы. Первая группа каждый день в течение трех недель выполняла интенсивные упражнения на велосипедах. Вторая группа выполняла то же упражнения, но в более медленном темпе. Люди же из третьей группы не занимались физическими упражнениями.

В первых двух группах низкой и средней физической нагрузки было выявлено увеличение уровня жизненной энергии на 20% в отличие от тех, кто ничего не выполнял. Кроме того, исследователи обнаружили, что во второй группе с низкой нагрузкой люди меньше страдали усталостью в сравнении с теми, которые выполняли более интенсивную нагрузку.