Трудно придерживаться диеты, когда изо дня в день в обеденный перерыв перебиваешься пирожками, булочками или шоколадками, чтобы хоть как-то дотянуть до ужина.

 Всё это поедается на ходу и запивается огромным количеством сладкого чая или кофе. Затем снова садишься за своё рабочее место и до вечера никаких физических нагрузок и движений.

Но всё же какие-то меры можно предпринять. Нужно полностью отказаться от перекусов между основными приёмами пищи. А если сразу этого сделать не получается, запаситесь какой-нибудь низкокалорийной пищей. Когда вам захочется перекусить, достаньте яблоко, брикет нежирного творога или не солёные орешки. Чай с сахаром замените стаканом воды. При употреблении воды небольшими глотками, можно немного уменьшить чувство голода.

Будет замечательно, если вы совсем откажетесь от обеда, а в это совершите прогулку. Было бы совсем неплохо в течение рабочего дня провести небольшую физзарядку. Вернувшись после работы домой, не нужно первым делом поглощать содержимое холодильника. Спокойно выпейте водички, а затем уже приступайте к ужину. Очень важно чтобы последний ваш приём пищи был не позднее 18.00. после этого времени можно обойтись стаканом кефира или яблоком.