Чтобы не натворить бед, вам поможет несколько действенных и эффективных способов по усмирению своего гнева:

1) Если находитесь на работе, отвлекитесь: переберите бумаги, полейте цветы, пройдитесь несколько раз в быстром темпе по коридору, зайдите в туалетную комнату и подержите минуты три руки под холодной водой, подойдите к окну и посмотрите на улицу, небо, машины, деревья.

2) Если вы находитесь дома: постарайтесь не сидеть дома – выйдите на улицу, походите или побегайте минут 10-15, примите контрастный душ, а перед сном очень хорошо было бы полежать в ванне с морской солью, как вариант – перемойте скопившуюся посуду, наведите порядок в шкафу, комнате, квартире.

3) Помимо всего этого, постарайтесь хотя бы раз в неделю заниматься делом, которое вас радует, успокаивает и приносит удовлетворение.