Чтобы затянуть старение организма и тела, нужно в первую очередь серьёзно отнестись к приёму пищи её количеству и качеству. А так же к своевременному питанию.

Можно питаться не ограниченно, но исключить из рациона питания продукты с большой калорийностью, такие как сало, масло, свинину, хлебобулочные изделия, картофель, кондитерские изделия шоколад, конфеты, сахар, соль.

Чтобы уменьшить старение организма, нужно больше пить витаминизированной жидкости, такие как соки, морсы.

Питание должно быть в одно и то же время через каждые 7 часов это в 7 утра завтрак, в 14 часов обед, 20 часов ужин.

Исключение или умеренное употребление спиртных напитков и табачных изделий. О наркотиках и речи быть не может.

Если Вы курите, то естественно надо бросать. Но если не можете бросить курить, для того,чтобы затянуть старение органиизма, то курить надо начинать только после 18 часов вечера и до 21 часу вечера. Желательно сигарету в час, не более.

Спиртные напитки употреблять после 20 часов вечера и до 11 часов вечера. Норма в сутки 100 грамм водки или 300 грамм полусладкого или сухого вина 9-11%, или конька 70 грамм. Пиво 500 гр. в неделю.

Немаловажное значение для того, чтобы затянуть старение организма. является зарядка, физические упражнения и физкультура.

С утра бег, зарядка и физкультура 45 минут. Далее 15 минут водные процедуры с контрастным душем. В 18 часов вечера бег и физкультура 45 минут и 15 минут водные процедуры.

Распорядок дня.

1. Подъём в 6 часов

2. Дневной сон с 14 часов до 15 часов.

3. Ночной сон с 21 часу до 6 часов.