Главное место среди всех методов профилактики нарушения зрения, по мнению многих специалистов, должно занимать правильное питание для глаз.

Бесспорно, самым важным витамином для зрения является витамин А. Он нужен в процессе восприятия света глазами, то есть при его недостатке глаза теряют способность приспосабливаться к плохому освещению и хуже видят в темноте. Рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи - вот главные поставщики витамина А.

Второе место по обеспечению зоркости занимают витамины группы В - это тиамин, пиридоксин и рибофлавин. Они влияют не столько на сами глаза, сколько на соответствующие центры головного мозга, и на клетки сетчатки. Главными поставщиками витаминов группы В являются все орехи, зерновые, большинство фруктов, а также печень, и рыба.

Другим важным витамином является витамин С. При его недостатке страдают мышцы, управляющие движением глаз, а также мышцы, изменяющие форму хрусталика. Витамин С содержится в основном в цитрусовых, луке, плодах шиповника, помидорах, шпинате и яблоках.

Особо востребованы нашими глазами такие микроэлементы. как калий и цинк. Калий контролирует состояние кровеносных сосудов глаз. Он присутствует в бананах, меде, бананах, картофеле и в растительном масле. Цинк поддерживает нормальный уровень витамина А, помогает адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки. Высокое содержание цинка содержится в креветках, устрицах, мясе, грибах и в сельди.

Лучший "салат для глаз" - это тертая морковка со сметаной.

А из напитков будет полезен зеленый чай и отвар боярышника.